夏天養生宜“吃苦”和“出汗”

概 述

其實很多人都不喜歡夏天，因為夏天的炎熱真的會讓人受不了。所以很多人都會選擇各種各樣的方式進行防暑與避暑，也有很多種不同的方式來對付暑熱的策略。除了避開炎炎烈日外，其實大家還要注意養生，所以人們必須懂得如何過好暑天生活。其實在夏天一定要注意養生，而且主要是要“吃苦”和“出汗”。其實，“吃苦”與“出汗”對人體新陳代謝是十分重要的。

步驟/方法：

1中藥講究食物的“五味”（即辛苦甘酸鹹），其實大家不知道的是其中“苦”就是應對“心”，我們也可以說就是用苦來清“心火”，所以在夏天都應該吃一些諸如苦瓜、苦刺心、苦麻葉之類蔬菜和野菜來清熱解毒。。

2如今，生活好起來的人，為了防止暑天的炎熱，都會買上一台空調在家裡，然後能不出門就不出門，保證人體不出汗。有些經濟條件好的人，甚至是全天都在空調房裡帶著。其實這樣的做法是違背了人體夏天正常降溫的“游戲規則”。

3中醫認為“汗乃心液”，所以出汗應該適可而止，不然的話人體就很容易出現失水失鉀失鹽的症狀。因此，在夏天，人們可以享受空調的涼爽，但是我們身體還是要適當耳朵出汗的，這樣才能夠及時的排除體內的毒素。

注意事項：

當然，為了補充汗出“失水”，要多飲一含糖與鹽的飲料（或是自己調一些葡萄糖加入少許精鹽，還可以適當加些酸味，如水果汁與梅汁之類）。