秋季進補前應先清熱去濕

概 述

每到秋季大家就會忙著養生進補，養生有許多的要點，如健康的飲食，要調節脾胃，還要預防秋乏，預防秋燥，預防感冒，為了預防這些大家就會想著進補一些東西，但是能進補之前都說要先清熱祛濕，這是為什呀，清熱祛濕的概念又是什麼，秋天跟清熱祛濕有什麼關系嗎，同時也希望能有營養師推薦一些蔬菜有利於清熱祛濕的，肉也可以。

步驟/方法：

1秋季是一個萬物平和的季節，天氣開始慢慢的變冷，這段時間裡陰氣也逐漸的變多了，同時陽氣慢慢變少，萬事萬物逐漸凋零。秋天要學會把自己的神情和行動給收斂起來，調理的時候要注重養陰護陰，主要來說秋季不適合進行劇烈的運動使汗出的太多，從而達到清熱祛濕。飲食上需要多進一些滋潤養陰的食品。

2說到濕氣必須要想到健脾健胃。有很多的人喜歡吃涼的，冰的，人體內有濕氣的人千萬不能吃，同時像冬瓜，大白菜這些食物都是涼性的。山藥是個挺好的食材可以多吃，你也可以去汗蒸。愛喝酒的人要少喝。喜歡吃雜糧的可以在精米中加一些，有胃病的人還是不推薦吃雜糧的。

3下面說說清熱，排毒的食物吧。綠豆；可以直接在高壓鍋內熬成綠豆湯也可以做成綠豆糕。糙米：糙米焖飯只需要20分鐘就可做完。紅薯的話也是可以的制作簡單方便。豬血：做豬血的時候要注意不能跟黃豆一起煮。韭菜炒雞蛋，簡單好吃。香蕉蘋果這些都是可以的

注意事項

同時還是要做適量的運動的，還有就是保暖，不僅冷的時候要保暖，無論什麼季節都要保暖，盡量不要吃涼的東西對胃也不好。洗完頭不要到室外走盡量馬上吹干頭發，堅持最重要，不要三天打魚兩天曬網。秋季是一個適合養生的季節。希望我的解答能幫到你。