3種營養素皮膚真正需要的東西！

概 述

作為女性，我們都對自己的皮膚很在意，有的女性朋友平時只用一些大寶潔面乳和霜來護理皮膚，並且由於對皮膚的護理不是很在行，所以導致了皮膚很干燥，皺紋很多，並且沒有光澤，那麼我們女性應該怎樣保護自己的皮膚呢？下面介紹三種營養素助你養出水潤肌膚。現在我就把這些皮膚護理的經驗告訴大家，希望對大家在日常肌膚的護理上有所幫助

步驟/方法：

1膚護理首先要注意補水，因為人體每天散發很多水分,所以每天要多補水,可以多喝白開水,同時要注意三種營養素的攝入，其中之一就是維生素E，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。

2再就是茄紅素，也許這類營養素你沒有聽過，但這類營養素有著很好的滋潤皮膚，抵制曬傷的功效，其中番茄中含大量茄紅素，當然含番茄紅素的食物還有西瓜、葡萄柚和番石榴所以多吃番茄石榴都可以補充茄紅素。

3第三個當然就是胡蘿卜素了，這個營養素就非常的熟悉了，胡蘿卜素在滋潤皮膚方面作用是非常大的，代表食物是胡蘿卜，正如這種營養素名稱就可以看出來，當然：南瓜、西蘭花等也是含有的，建議多吃。

注意事項：

此外，檸檬所含的維生素C較為豐富，可起到美白的作用蜂蜜本身具有延緩衰老以及自由基的作用，建議患者一旦確認病症後，一定要積極配合醫生治療除了吃這些之外，還要注意多保養。