冬季飲食有三宜兩款家庭膳食推薦

概 述

冬季進補吃啥好?冬季是應該進補的好季節，一方面因為冬天比較寒冷，人體需要更好的補充能量，使人體提高免疫力，避免在冬季得病，因此冬季飲食得當，會讓使身體更加健康。但是目前很多人並不明確如何進補，或者說是濫補，這樣補的結果是沒有起到很好的效果，相反還容易造成對身體的傷害，下面我們就來看一下應該如何進補，吃些什麼。

步驟/方法：

1冬天確實是進補的好時節，在冬季可以吃一些滋補養腎的食物，平時生活當中適當地多吃一些溫性和熱的飲食，因為冬季天氣比較寒冷，要盡量的吃溫熱補陽的食物，能夠提高身體的耐寒能力，例如狗肉，羊肉，紅棗等食物。

2在冬季也可以適當的吃一些滋補食物，例如山藥，西洋參，當歸龍眼肉這些食物，含有豐富的維生素和蛋白質，在吃這些食物的時候可以加入一些紅棗。對於進補起著關鍵的作用。希望人們能夠重視冬季的進補。

3動物性食材也很多，如上面提到的羊肉、狗肉，另外還有甲魚和海參等，既可以做成菜品吃，也可以單獨食用一些成品，都是很不錯的選擇，一方面提高身體抗病能力，同時也讓身體得到良好的調節。

注意事項：

冬季是很好的進補季節，尤其是對老年人，體質差的人士，一些兒童也可以適當進行補充，這樣才能夠安然度過寒冷的冬天，避免因季節寒冷而患病，另外也要注意加強鍛煉身體。