白領堅持“微運動”養護筋骨助消化

概 述

如今的白領經常長時間的坐在辦公室內，所以就很少有時間可以進行運動，這樣對身體的健康十分有壞處，所以接下來我將為各位白領介紹一些簡單的運動，可以讓大家在平時的工作中就可以進行鍛煉，不僅養護筋骨也有助於消化。所以我也希望我下面文章所描寫的內容可以對各位白領有所幫助，希望大家能夠得到有效的鍛煉，使身體更加健康。

步驟/方法：

1如今的白領都是長時間坐在電腦桌前，腦袋和腰背也是長時間的保持一個動作，這樣對於頸椎有較大的壓力，所以我第一個要推薦的動作，是腦袋不停的向左和向右緩慢擺動，眼睛閉上不停地來回轉動。

2白領們自己也可以攜帶一些簡單的器材，例如跳繩，拉力器等簡單的器材，不僅攜帶方便，也可以讓自己得到有效的鍛煉。而且大多白領都是長期坐著不動，也十分的不利於消化，微運動也可以有效的幫助消耗。

3運動對於一個人來說，是不可缺少的。長久的坐著不動，不僅可能降低我們身體素質，也會給脊椎帶來較大的壓力。所以上述的微運動，對於各位白領來說是很有必要的，希望大家能堅持鍛煉。

注意事項：

長時間不運動，由於不能很高的消化食物，好會導致體內脂肪的堆積，所以即使沒有充足的時間運動，但是最好每天可以進行一些定時定量的小運動，促進消化。