長爬山能抗衰老爬山鍛煉6注意

概 述

爬山是一項非常好的運動，長期堅持會有很多的好處，我們家隔壁就有一個老人，每天都堅持去爬山，身體非常的健康，連感冒都很少，而且顯得十分健康，看不出是那個年齡的人。每天早晨都特地搭公車到附近的山腳下，然後爬山一個來回。長期爬山顯然有抗衰老的作用，因為爬山的過程中，全身都得到了鍛煉，還能夠強化心髒和肺部的功能，加強了新陳代謝，排出一些有害的物質，因此常爬山能抗衰老，但是爬山鍛煉6個注意點是什麼呢？

步驟/方法：

1爬山雖然有很大的益處，但是爬山的過程中是需要注意很多方面的，因為有一定的危險因素。首先應該要檢查個人的因素，看自己的身體是否適合爬山，特別是老年人。另外，有心髒病或者是相關的心血管疾病的患者，並不適合爬山。

2在做爬山這項運動的時候，第二個注意點是，要注意太陽出來之後再上山，特別適合老年人如果摸黑上山的話，眼神看不清楚，還容易打滑踩空，出現危險，而且太早出去空氣比較冷，對身體有一定的刺激性，所以要注意保暖，鞋子最好是防滑的要跟腳的。

3第三個注意點是，爬山時應該要准備好喝的水或飲料，隨時補充水分多喝水，特別是早晨爬山的人，因為早晨的話，血液黏稠度比較高，所以更應該要多喝水。第四點是要注意循序漸進，在開始爬山前做一定的熱身運動，爬山的過程中，要考慮自己的體力，適當的休息不要太勉強。

注意事項：

第五個注意點是防止摔倒，准備好爬山的拐棍，這樣可以省下不少的力氣，爬山時要注意腳下不要打滑。第六點是要注意不要迷路，要選擇人比較多的固定的路徑去爬山，爬山的時間不要太晚，身上應該帶好通訊工具。