勁爆史上最全經期健康飲食

概 述

一般來說，多數女人每個月都有那麼幾天，也就是我們常說的經期，經期既可心指女性一次月經的行經時間，也可指月經的周期。在這個期間，女性的身體比較虛弱，如果不注意休息和保養，很容易患病，影響自己的身體健康，所以在經期女性朋友們要注意自己的身體調養，在飲食、情緒和其它方面要小心一些，下面我們就來一起了解一下在經期飲食方面的注意事項。

步驟/方法：

1女性在經期一定要多吃一點熱的食物，例如粥熱湯之類的飲食紅棗粥，桂圓紅棗茶紅糖水，千萬不要吃辛辣的飲食，也不要吃過於寒涼的飲食，平常從冰箱拿出來的飲食千萬不要吃，或者是多放置一會兒再吃。

2在經期一定要注意保持營養的均衡，合理搭配膳食，多吃一些，肉類蛋類和補血的食物，盡量的避免吃過於寒涼的食物，平時可以適當的多吃一些新鮮水果，蔬菜，粗糧等食物，能夠有效的提高抵抗力和免疫力。

3除了學會吃外，經期女性朋友還要注意休息，避免過於勞累，因為這個時候身體很虛，容易感到疲勞，所以要多休息，另外還要注意身體的防寒保暖，這對於防止經痛也是很有好處的。

注意事項：

經期對於女性來說是一個特殊的幾天，在這幾天裡，女性朋友要學會照顧自己，不論在飲食上還是在其它的方面，都要注意保養，這樣都會有一個好的身體。