​老人延緩腿衰老的秘訣

概 述

隨著我們社會的不斷發展，人們也越來越注重養生，使自己看起來更加的年輕健康。就如俗話所說，人老腿先老，腿腳是我們日常生活特別重要的一部分，是我們行走生活的重要工具。所以，如果腿腳衰老就會嚴重影響我們日常生活，因此我們一定要注意腿腳的保養，留住腿腳的青春，才可以留住身體健康，永葆青春。接下來，我們就來看看有哪些方法可以保持腿腳青春。

步驟/方法：

1臥位運動。可以在晚上睡覺的時候，在床上進行簡單的仰臥運動，把雙腿伸直，雙腳一起做屈趾，伸趾的交替運動，10次一組，一共3組。起到健身准備的作用。同時還可以起到舒筋活血的目的。

2很多中老年人在每天飯後都喜歡去樓下散步，起到飯後消食的作用。其實，在此期間，采用踮腳走路的方式，有利於疏通活絡，很簡單，在散步時，采用前腳掌落地的方式，行走百步，鍛煉肌肉。

3還有一種比較常見的鍛煉方式就是采用倒退走的方式，這樣有利於靜脈曲張，更有效地發揮雙足的作用，同時也強化了腦功能的活動，也有利於人體循環，每次倒退百步就可以了，不宜過多。

注意事項：

老年人在日常的生活中想要永葆青春就要堅持日常鍛煉，並且在進行退步走的時候要選擇比較平坦的路段，也不要選擇車輛比較多的路段。鍛煉時一定要注意生命安全。