哪些伸展運動讓你身形健美

概 述

許多不愛運動的人除了脂肪堆積，身材不好，穿衣服不好看以外，對身體健康的影響也很大。比較容易得流感、頭疼等病。一般這些人的脂肪主要堆積在下腹部和臀部，所以比一般勻稱且有點體胖的人身材還起來還要不好。而且得高血壓、糖尿病的幾率也會比較高。所以一定要注意一下。那麼哪些哪些伸展運動可以讓你身形健美呢？接下來給大家介紹。

步驟/方法：

1首先面朝下平躺著，然後兩只腳並攏在一起，並攏的時候一定要緊，雙腳往上抬10厘米，這個動作需要保持10秒鐘，然後把兩只腳放下來，這套動作需要反復做50次，如果能做100次，那是最好的。

2也可以將身體躺平，也是要兩只腳並攏在一起，然後膝關節彎曲一些，雙只手要交叉放到腦袋後面，然後面部和頸部進行旋轉，頭部要略往上抬一些，視線向自己的膝部看，然後頭往上運動50到100次。

3臉向前坐在准備好的椅子上面，然後將上身挺直，雙手在這時候緊扭椅子的兩端，雙腳則並攏，臉後往上提，然後把這個動作保持10到20秒鐘，接著放下來，這套動作需要重復做100次。

注意事項：

以上介紹的這些動作除了可以讓人的身形變得特別健美，穿衣服好看以外，還會讓人感到精力特別充沛，做了以後覺得上班工作也變得有效率了。