調整十一後五種不良心理症狀

　　每一年十一放假結束，都會有不少人患上假日綜合征這樣的古怪的疾病。實際上假日綜合征是一種軀體問題和心理問題綜合的疾病。中國精神健康網的專家給出五種不良心態以及應對方法，讓大家回復正常生活。

　　“假日綜合征”是從實行七天長假後出現最多的心、身性疾病，上班族最為多見，主要表現為感到渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。

　　由於“假日綜合征”的影響，大部分人不能馬上進入正常工作狀態，會本能地產生恐懼和焦慮情緒。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一周左右可恢復。但要預防“節後綜合征”,就必須主動調整心態，調節生活規律。

　　1、疲憊長長的幾天假期，許多人感到心理、生理都十分的疲憊。

　　今天起，應提前一兩個小時入睡，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以盡快恢復體力。睡前洗個澡，或用熱水泡腳。

　　2、神經性厭食連續性的應酬與飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡與恐懼。

　　多參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。可適當吃些健胃消食片或山楂片。以進食清淡飯菜為主，盡可能不碰魚肉。多吃些水果和蔬菜。

　　3、工作恐慌綜合征重新回到工作崗位無法及時調整心態，特別容易產生焦慮、郁悶、煩躁等情緒，對上班懷有恐懼。