四種食療方法治療由於神經衰弱導致的失眠

　　神經衰弱是都市病，發病極為普遍，而失眠是神經衰弱中最常見的症狀。經常失眠的人都體會到，晚上睡不著是何等苦惱之事，整晚轉輾反側，心煩焦慮，就算勉強入睡，也有夢境紛擾，容易驚醒。第二天起來，雙目倦澀，精神不振，周身不舒服。

　　失眠者很多時會借助安眠藥幫助入睡，但往往睡醒後仍感頭昏腦脹，說明大腦皮層受藥物的影響，其抑制過程尚未完全消失，這對精力、體力恢復都不利。用食養的方法來改善睡眠，則無此弊端。

　　寧心榮腦養陰除煩

　　中醫認為［神安則眠］。食養著重養心安神，然而不論用何種方法，對待睡眠不良者，首先要自己在情緒上穩定，不要為失眠而緊張，因為越緊張，越睡不好覺。所以安定情緒，加強修養，放鬆思想顧慮，反倒容易睡好。

　　常用的安神定志食品和中藥材有：小麥米、蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、合桃肉、金針菜、枸杞子、桑椹子、酸棗仁、柏子仁、遠志肉等。近年在臨床上常用中藥材五味子治療神經衰弱、失眠，部分人士服後可能有輕微胃部不適，只要服些調和脾胃的食療即可緩解。