治療產後抑郁症的良方

　　很多產婦在生完孩子後容易患上產後抑郁症，產後憂郁症往往表現為情緒低落、煩躁不安、火氣比較大等症狀，是一種分娩常會出現的疾病，產後抑郁要及時治療和調理，以免嚴重失去照顧寶寶的能力!下面小編就為大叫介紹幾大良方給給位媽媽們。

 

　  1、等待產後憂郁的自愈

　　產婦在產後應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活，小編推薦42式太極拳可以讓媽媽們心情愉快，不易有抑郁發生。

　　2、創造適宜的產後恢復環境

　　當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

　　3、注意自我的心理調適

　　在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　4、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

　　5、產後飲食清淡而富有營養

　　產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。>>>抑郁症患者吃什麼最好

　　6、休養中適度增加運動

　　產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　7、珍惜每一個睡眠機會

　　產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

　　8、學會尋求家人幫助

　　產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

    綜上所述，為了寶寶的健康，讓我們一起為媽媽們加油，這些方法可以當大家遠離抑郁給寶寶一個健康的未來，也給媽媽們一個健康的身體好好照顧我們祖國的小花骨朵兒。