將抑郁扼殺在“搖籃”裡

    現代社會抑郁症患者越來越多，“抑郁就像黑洞，一不留神就會把自己吸進去。”這是許多抑郁症患者的切身感受。抑郁症的主要特征除了顯著、持久的心境低落外，還包括思維遲緩、疲勞衰弱等軀體症狀。

 

    過去的研究表明，當情緒因外界刺激而發生變化時，身體總能先一步做出反應。作為心境障礙的一種，抑郁症同樣有不少身體反應。北京大學精神衛生研究所所長於欣就曾指出，不少抑郁症患者常因心慌、頭疼、胃不舒服等軀體症狀就醫，卻查不出器質性疾病。為此，芬蘭阿爾托大學、土庫大學及坦佩雷大學三所院校的科學家近日根據人們在不同情緒下的反應，繪制了一副“情緒地圖”。從中可以看出，人在感到悲傷、抑郁的時候，幾乎全身所有器官都會受到抑制，尤其是大腦、心髒、肺部。這意味著，抑郁症患者會有面部表情呆滯、思維減慢、胸口發悶等一系列表現，與臨床上觀察到的症狀基本吻合。英國倫敦大學學院的心理學家也曾發現，患抑郁症的老人走路速度慢。

    將抑郁扼殺在“搖籃”裡

    九成抑郁症患者在發病初期反復輾轉於神經內科、心內科、消化科等科室，不僅消耗了醫療資源，而且耽誤了病情。對此，專家呼吁，如果發現自己或身邊人出現上面提到的軀體症狀，就要提高警惕，及時就醫。失眠超兩周，就要到醫院就診；一個月內體重下降超過7%，需要引起高度重視。千萬不要把“心靈感冒”拖成“心靈癌症”，釀成惡果。

    有了抑郁情緒不可怕，不妨給自己做做心理疏導。首先，遇到挫折及時與親人、閨蜜等溝通，適度傾訴；用“阿Q精神”看待挫折，不要想不開。其次，鼓起勇氣與內心對話，同時不和自己較勁、不和別人攀比，降低對自己的期望和對物質的追求。再次，多參加公益活動，建立良好的人際關系，讓精神更富足。第四，給生活加點“料”，比如看看喜劇視頻等，改變沮喪心情。最後，休息好，多運動，吃點巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。特別需要提醒的是，抑郁症必須進行系統的藥物治療，而且一定要遵醫囑，不要擅自停

    以上介紹的內容望對大家有幫助。