男人的焦慮來自幾個方面

　　在大多數人心目中，男人是強者的代名詞。然而，這些鐵打的“硬漢”卻常常被社會壓力和家庭責任搞得疲憊不堪。日前，美國《男性健康》雜志對其全球男性讀者的一項調查結果顯示：男人們內心的焦慮普遍來自十個方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“壓力”，“啤酒肚”、“早衰”也讓他們苦惱。看來，愛美的男性不在少數。那麼，造成這些困擾的深層次原因到底是什麼？究竟采取哪些對策，這些煩惱才會迎刃而解呢？

　　問題一：啤酒肚

　　當問到“你對自己身體的哪一部位最不滿意”一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發現，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經長出了小肚腩。一般來說，青年有“啤酒肚”，往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量差則是主因。此外，很多白領長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

　　“啤酒肚”實際上屬於腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍；患冠心病的幾率是常人的5倍；患糖尿病的幾率是常人的7倍；腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅持全身運動的基礎下，再加強腹部運動。

　　此外，不要因精神壓力過大而多吃：當感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進食：要和同事、朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

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