高考焦慮症的症狀有哪些 如何擺脫高考焦慮症

在現代生活中，高考焦慮症是很常見的一種焦慮症，很多學生在高考之前都會出現焦慮、緊張的情緒，這些都是焦慮症的典型表現。那麼如何擺脫高考焦慮症呢？下面讓我們具體來看看吧！

高考焦慮症的症狀

情緒不穩定

坐臥不寧煩躁不安，難以名狀的不舒服，無法安靜，為易發脾氣，看什麼事情都不順眼，常因小事大動肝火，尤其在家中比較明顯。

睡眠不好

學生入睡困難或是早醒，或是需要人陪伴，醒後內心失落，感覺空蕩蕩的。且容易注意力不集中，頭痛頭暈，心慌，出虛汗，手腳發抖，發涼，全身疲乏無力、沒精打采。

易受干擾

在答題過程中，易受外來刺激的影響，導致神經聯系中斷，還會導致原來已知信息的難於提取，影響考試發揮，最終會導致成績不好。

考試怯場

考生會有由於心理過度緊張，情緒不安，大腦處於興奮狀態，難以控制自己，無法集中注意力，以頭暈，活動失常，無法進行考試。

喪失信心

在考參加考試過程中若是預感自己成績會不理想，會表現出情緒低落，動機缺乏強度，缺乏韌性，同樣表現為無法集中注意力，以致放棄考試，這是由於動機過弱和注意力分散所致。

憂思過重

茶飯不思、饑飽不顧、形容邋遢。懶惰，貪睡，不願起床，對生活中的日常事情失去興趣，做事沒有耐力和耐心。有時情緒低落，自覺委屈，想哭，經常反復整理物品，書籍，總感覺自己什麼都做不好，甚至不願意見人。

偶發事故帶來的驚慌

若是缺乏思想准備的前提下，發生的一些事項，會給學生帶來干擾，使其驚慌失措，心理緊張，影響正常思維，造成考試成績下降，都會給考生的心理帶來心理變化，既恐慌。

如何擺脫高考焦慮症

心理調節

1、保持平常心

學會自我調節，保持平常心，可以降低原始焦慮，可以繼續垂直追問焦慮背後的真正原因，找出原始焦慮，如果這個最終的擔心可以接受，焦慮程度就會降低。

2、正視自己的學習能力

考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同時客觀評價自己的能力、現實狀態、成績水平和全面素質。

運動消除法

學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲憊的有效方法。高考考生考前根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。由於運動可以消除一些緊張的化學物質，固然使肌肉疲憊，但可以放松神經。

愛好消除法

人們在從事自己感愛好的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，高考學生在緊張的學習之後，做一些感愛好的事情，唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲憊，化解煩惱，闊別高考焦慮情緒。

食療法

食療法就是增加身體營養的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養。因此，必需想法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食品，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

藥物治療

其實焦慮症沒有大家想的那麼可怕，只要大家選擇平慮解迫安神劑一切都不再是問題，它是純中藥組成的，對人體無任何危害性，是人們對焦慮症進行治療時，最放心的選擇。

高考焦慮症的緩解方法

家長和考生要共同努力擺脫高考焦慮症，可用5種方法來進行。

第一，考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同時客觀評價自己的能力、現實狀態、成績水平和全面素質。

第二，要把人生作為整體看待，給生活全面的品評。不要只盯著一時一事而將危險放大，嚇唬自己。

第三，要以平常心看待考試，將高考看作小測驗。

第四，家長和考生要共同減壓，家長切不可給考生過多的叮囑。

第五，學習一些放松訓練的方法，如聽聽音樂、跑跑步，緩解緊張的情緒。