產後抑郁症就是指產婦在分娩後出現的抑郁障礙。孕媽媽生完寶寶後是件開心的事情，但是不是每個人都能開心地面對。統計顯示，大約有80% 的新媽媽在產後會出現莫名的焦慮和抑郁。
情緒低落：患者會長時間感到抑郁、憂愁。
脾氣暴躁：對他人態度惡劣暴躁。
內疚：感到因為自己增加家庭壓力而內疚，看問題都用負面角度。
焦慮：因不懂照顧嬰兒或自己的身體狀況而焦慮。
情緒的改變多是持續進行，產婦也能夠覺察到自己情緒的變化，但卻將原因歸咎於客觀因素。
日常活動缺乏興趣：對生活失去興趣，所有事情都體會不到愉悅感。
心生自卑：常感到自己反應遲鈍，無法思考，對生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。
疲憊：感到總是疲勞虛弱，即使正常的身體疲憊也會被產後抑郁的女性認為是疾病。
失眠：常常整夜難以入睡。
食欲不振：沒有心情進食，或暴飲暴食。
頭痛、頭昏、眼花、耳鳴：出現頭疼、頭暈等不適，導致出現耳鳴、眼花。
意志活動減低：無法專心工作或喂養。
不能應付生活：無法使用基本的日常技能，而因此懊惱、自卑。
反復出現自殺想法：覺得生活失去希望，反復出現輕生或傷害他人的念頭。
1.在生產前，接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識分娩和育兒的知識，消除緊張恐懼心理。
2.保證充足的睡眠與休息，適當鍛煉身體，不要總待在家中，到戶外活動活動。
3.學會尋求幫助，讓老公和家人搭把手，不需要事事親力親為。
4.保證飲食的營養豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅果。
5.多和家人、朋友分享感受和心情，學會溝通和傾訴，要明白生活有壞日子也有好時光。
6.做好從妻子到母親的角色轉換的心理准備，但也不需要事事要求完美，保持樂觀和自信最重要。
1.為她創造安靜、健康的家庭環境，同時承擔家務，分擔生活的壓力。
2.多多理解和關心她，幫助她適應產後的生活，多鼓勵和誇贊她，讓她恢復以往的自信、樂觀。
3.保證生活作息的正常進行，短期內盡量不做出任何重大改變。
4.如果發現新媽情緒和行為上有任何異常，建議及早就醫。
原料：鮮蝦仁，西芹，白果仁，杏仁，百合，鹽、油、味精、澱粉各適量。
制作方法：
1.將西芹摘洗干淨，切段，將白果仁、杏仁、百合洗淨，與西芹一同焯水。
2.把蝦仁用澱粉上漿，將鍋中放油加熱，把蝦仁放進油鍋中過油。
3.將蝦仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟，加入適量鹽、味精即可。
功效：西芹蝦仁鮮脆爽口，顏色豐富，營養豐富，能夠促進食欲，改善精神狀態。
原料：水發香菇，豆腐，糖、醬油、味精、胡椒粉、料酒、水、澱粉各適量。
制作方法：
1.把豆腐切成長方條裝，將香菇洗淨去蒂。
2.把鍋加入油後，加熱，放入豆腐，用文火煎至一面變硬呈金黃色。
3.放入適量料酒，下入香菇，燒一會兒放入鹽、糖、醬油、味精、胡椒粉後加適量水。
4.改大火收汁，用適量澱粉勾芡，再次翻動燒熟後出鍋即可。
功效：香菇富含鋅、硒、維生素B，而豆腐富含蛋白質和鈣，有助於孕產婦擺脫郁悶心情。
原料：雞肉，核桃仁，黃瓜，蔥、姜、鹽、味精、澱粉各適量。
制作過程：
1.將雞肉洗淨，切丁，放入碗中用鹽腌漬一下。
2.將黃瓜洗淨、切丁，把蔥、姜切成小段備用，同時把核桃仁去皮，放入油鍋中炸熟。
3.炒鍋放油加熱後，把雞丁放入鍋中滑熟，八分熟時撈出。
4.在鍋放油，把蔥、姜煸炒出香味，放入鹽、味精，倒入桃仁，然後用澱粉勾芡出鍋即可。
功效：核桃仁富含抗憂郁的營養成分，和雞丁同炒酥香可口，而搭配雞丁、黃瓜也使營養更加豐富。
1.在懷孕前，接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識妊娠和嬰兒養育，消除緊張恐懼心理。
2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。
3.學會尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。
4.適當鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進行活動。
5.保證飲食的營養豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅果。
6.與他人分享感受和心情，善於溝通和傾訴。
7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。
8.做好從妻子到母親的角色轉換，做足心理准備，認識到養育後代的重要。
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