總是倒苦水心靈反而更容易受傷

　　每到夜深人靜，各大電台的談心節目紛紛開通，為陷入彷徨的人們排憂解難。根據一些心理治療理念，適當的傾訴也可以緩解一半以上的情緒困擾。然而，最近的一項研究發現，過度傾訴反而不利於消除憂傷的情緒，此時，沉默是金。

　　這項研究由美國心理學博士馬克·西裡及其同事執行，發表在美國6月《咨詢與臨床心理學雜志》上。研究隨機抽取了2000名經歷“9·11”災難的美國人，其中一部分親歷者選擇對自己的感受和想法避而不談，另一部分則經常向別人訴說自己的經歷。兩年後的跟蹤調查發現，經常傾訴的人心理創傷的恢復程度反而沒有沉默的人好。

　　對此結果，中國心理衛生協會心理咨詢師劉寶鋒認為，心理受創後，人都有一定的自我修復能力，反復傾訴不利於這種修復起作用。比如祥林嫂不厭其煩地講起“我家阿毛……”這樣的故事，相當於一遍遍揭開自己傷疤給別人看，結果心傷沒有時間和機會愈合，反而強化了這些痛苦的記憶。而那些沉默的人，少了別人的同情和撫慰，他們更多地應用自己的自愈能力，從而更好汲取經驗走出逆境。

　　劉寶鋒也指出，這項研究並沒有否定傾訴的積極意義。說、哭、寫日記、畫畫這些對宣洩負面情緒十分重要，遇到難關可以向周圍與自己有相同經歷的人傾訴，獲得情感共鳴與支持。但也別像祥林嫂一樣逢人就說，適當捂一捂，給自己的自我修復能力提供時間和機會。

（實習編輯：李麗欣）