秋冬常坐戶外 可減少心理委屈

　　秋冬季節，許多人會感覺傷感。這是因為，現代醫學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。

　　人們在悲秋傷冬的時節，委屈的情緒會更明顯。多數時候是自己憐憫自己，但從心理學來看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實，那麼委屈是健康的，也有心理補償的方式;但如果委屈得不合情合理那就要注意了。

　　適當的感到委屈是一種自我察覺，是對自己現在狀態的評價，然後會有相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說，一定程度的自憐有益身心。

　　委屈情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓人陷入抑郁。委屈發酵後，極易傳播、造成連鎖反應。當出現不如意的時候，自己適當的憐憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。

　　實在委屈，這些發洩方法值得借鑒：

　　1.跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來;或者和朋友去歌廳飙歌，這樣心情會好起來;

　　2.和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦;

　　3.去跑步,可以鍛煉身體，也提高人的意志和忍耐力;

　　4.向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持。

　　5.用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師。

（實習編輯：梁子豪）