調整好心態 拒絕“周一綜合症”

　　現代社會中，大多數人是朝九晚五的上班族。對於上班族來說，周五是最令人愉快的日子，周一的心理剛好相反，所有放松愉快的心情不得不在這一天早上收起來。不少人一想到周一上班，心情就會煩躁焦慮起來，這就是所謂的“星期一焦慮症”。

　　何謂“周一焦慮症”？

　　“周一焦慮症”指在星期一上班時，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等現象。人們從星期一到星期五，分秒必爭，把與工作和學習無關的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。這兩天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過後的星期一，必須全身心重新投入於工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“星期一綜合症”。

　　“周一焦慮症”的四大症狀

　　症狀一：健忘

　　對症下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都准備好。

　　症狀二：精力不集中

　　對症下藥：上班的前一天不要安排過於刺激、高度興奮的活動，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當地做一些自己感興趣的事，以提高自己的注意力。閱讀：白領女性職場“十招鮮”

　　症狀三：厭煩

　　對症下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善於自我調節。閱讀：“吃”掉“憂郁的星期一”

　　症狀四：懶惰

　　對症下藥：星期一讓人感到煩躁，昏昏沉沉沒辦法進行工作學習，在星期六應該預習好周一的任務，避免在星期一就開始一拖再拖。39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。