現代人的隱形殺手——心理疲勞

    近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復雜，但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關系。不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們日常生活中的“流行詞”了。心理疲勞正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。

　　醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、荨麻疹、高血壓、缺血性心髒病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。

　　心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就致人於死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發疾病，所以往往容易被人們忽視。
　　
　　那麼，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：

　　一、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發洩方法；

　　二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓，在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件惬意的事情；

　　三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中；

　　四、沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助於舒緩緊張壓力；

　　五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，從此不再耿耿於懷，繼續正常地工作；

　　六、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”；

　　七、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然如夢；

　　八、既然昨天及以前的日子都過得去，那麼今天及往後的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。