大學生抑郁症治療方法淺析

　　大學生的內心遠沒有外界想象的那麼堅強，說到底，他們也還是剛剛成年的小大人。講演失敗、告白被拒、求職碰壁…等等的這些失敗和挫折，都可能讓大學生產生心理問題，而抑郁症就是其中的一種。大學生抑郁症治療可以有效緩解和消除抑郁情緒，幫助大學生重新找回心理健康和自信，比較常見的大學生抑郁症治療方法有以下幾種。

　　大學生抑郁症的主要臨床表現

　　抑郁症是一種以顯著而持久的心境低落為主要特征的綜合征，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至木僵。常表現為愛好喪失、無愉快感;精力明顯減退或疲乏感;精神運動性遲鈍或激越;自我評價過低，自責或內疚感;聯想困難，或自覺思考能力下降;反復出現想死的念頭，或自殺、自傷行為;睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;食欲不振，或體重下降;性欲減退。

　　而大學生抑郁症又有以下特點：①情緒低落，遇事缺乏信心，無精打采，不論對學習、對生活愛好索然，經常逃課，不願與人交流思想。談及前途時心情暗淡，對生活沒有信心，甚至公開流淚。②思維抑制，反應遲緩。上課時精力不集中，經常走思。③行為被動，自我封閉。凡事缺乏主動性，不願參加集體活動，個人衛生懶於料理，有沉默和獨處傾向，不合群。對於“三好學生”、“優秀干部”等名譽不主動爭取。④突發沖動，行為極端。中國父母的嚴重溺愛，使孩子失去了自我，逐漸喪失了自己拿主意的機會和能力。這些孩子到了大學以後，一旦碰到挫折就不知所措，在長時間的失望、焦慮中會忽然產生怪異的想法及反社會的行為。長時間的嚴重個性壓抑使個性膨脹，最終往往導致悲劇的發生。

　　大學生抑郁症的原因及輔助解決方法

　　大學生抑郁症發病率明顯上升的原因主要有：①心理失衡：有些學生在中學時成績優異，進入大學後在人才濟濟的環境中，往往因為成績落後，綜合才藝不突出而失去了高中時代的優越感，致使心理失衡。②貧困學生的生活壓力增大：城鄉經濟的差異，使得貧困學生的支出明顯增高，造成生活壓力增大，又因高校學生攀比之風與自家窮困的矛盾，使得窮困學生的思想壓力更重。③學習壓力增大：日新月異的科技高速發展，使高校學生所學課程增多，負擔嚴重增加出現了掛考的現象，心理壓力明顯增大。④失戀：因青春期的特點，大學生們盲目談情說愛，一旦受到某些社會家庭因素的影響，戀愛關系被迫終止，使感情受挫，郁悶於心，日久形成抑郁症。⑤畢業生就業壓力增大：近些年高校擴招，某些專業的就業市場達到飽和，不能找到滿足的單位，對未來的工作和生活悲觀失望、失去信心，終致一蹶不振，郁悶成疾。

　　一、保持良好的生活習慣

　　大學生抑郁症治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網游，心理不會產生滿足感，只會產生失落感，進而加重抑郁情緒。

　　二、沐浴陽光多做運動

　　據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑郁症狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放松的心情。同時，大學生抑郁症治療還可以采用運動療法，比如打球、跑步、散步等等。

　　三、合理宣洩抑郁情緒

　　從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學生抑郁症治療的方法中，也有一種宣洩療法。宣洩的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網上傾訴給陌生卻又熱心的網友聽。

　　四、向心理醫生咨詢

　　如果問大學生抑郁症治療怎樣才能有效緩解和消除抑郁症狀，相信能夠回答這個問題的，只有掌握專業理論和技術的心理咨詢師和心理醫生了。因此，如果大學生抑郁症患者想要獲得正規、專業、細致、有保證的抑郁症治療效果，最好盡快向心理醫生咨詢。