經常散步對人有哪些好處？

散步能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續運動，可促使更多的血液回到心髒，有利於改善血液循環，提高心髒的工作效率。散步有利於精神放松，減少憂郁與壓抑情緒，並可以提高人體免疫力。若每晚睡前都能堅持30分鐘的步行，減少疾病的發生。散步還有其十分重要的健美功效，能讓人精神煥發，面容潤澤，顯得年輕;同時，散步還有利於維持人體的鈣平衡，保護骨骼健康，並有助於氧化體內多余的脂肪，減輕體重或維持體重在適當的水平。

散步的好處

1、堅持散步，可以降低高血壓或肥胖症的可能性；

2、改善膽固醇指數；

3、強壯肌肉，更有利於腿部和腹部的鍛煉；

4、減緩緊張和壓力；

5、有利於緩解關節炎的疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。

正確的散步方法

散步要注意姿勢，否則也會感到疲勞。抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。走路時，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分鐘走60─70步或70─90步，每次走至少30分鐘。手臂擺動幅度不宜過大。以免血液湧向手部使手指發脹;垂肩駝背會有礙呼吸，還會使頸肩和上背部過度緊張而疲勞，身體前傾可能引起背痛，因此應保持肩與臀部在一條直線上;要養成腳跟先落地的習慣，因為雙腳平著落地會使沖擊波傳至膝部和背部，損傷關節。

總之，散步是一種最佳的鍛煉方式，同時又是最安全的活動。但應注意避免在充滿有害物質的晨霧中鍛煉，飯後休息40分鐘再步行，步行的速度以止步後脈搏跳動每分鐘100次左右為宜。

散步的速度可根據個人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點，因這時空氣清新。在新鮮空氣裡散步，耗氧量等於坐著時的4倍。