心理飽和效應：生活或工作厭倦症

　　有一本小說非常有趣，你一直希望讀一讀，好的，現在拿到了。最開始時你讀得津津有味，注意力集中，過了幾小時後，便發現怎麼也看不下去了，盡管盯著書，可不明白書裡寫什麼，有時還會突然想到一件沒有關系的事。

　　想知道為什麼會這樣嗎？那就看看這個實驗吧。

　　心理學家隨機叫來十幾個人，給每人一卷細長的紙，讓他們在紙上畫出月亮。

　　要先畫出一個圓圈，然後在圈裡畫兩個橫道當眼睛，再畫一個豎道當鼻子，最後再畫一個橫道當嘴巴。實驗者要求整卷紙都要畫滿月亮。所有的參加者都認為這件事情很簡單，非常容易。

　　他們開始畫的時候，速度都非常快。可到後來卻越畫越慢了，也集中不了注意力，而且越來越不認真，本來應當畫圓的，卻畫成了橢圓；應當畫直線的地方卻畫成了曲線。

　　心理學家這時宣布："如果累了，那就到此停止，可別忘記在紙上簽下名。"

　　參加者全都如釋重負，立刻在紙上流暢地簽下名字--很明顯，他們並不是累得不能動手了。

　　休息一會兒後，心理學家又讓這些人去畫兔子。先畫出一個圓圈，再畫出兩個耳朵，一條尾巴。要求他們能畫出多少就畫多少。

　　參加者非常不情願地動筆了，沒多久就有人停了下來。這一次畫兔子，每個人從最開始畫到厭煩的時間都比畫月亮的那次短很多。

　　因為，畫月亮和畫兔子的內容差不多一模一樣，畫月亮時產生了"心理飽和"，接下來再去畫兔子，"飽和"就會產生得更快。將這種心理現象稱為"共飽和"。

　　所謂的"心理飽和"現象，就是說人已經處在一種相當厭煩的、不想再繼續的心理狀態，也就是通常說的"膩煩了"。

　　"熟悉的地方沒有風景。"心理學實驗證明，重復的、單調的工作很容易讓人厭倦，因此，"不斷變化"可以抵擋厭倦。

　　我們在日常生活中確實會遭遇許多"心理飽和"現象，這種"心理飽和"往往是由許多一成不變的事物造成的，使人們一看見它們就"心裡起膩"。比如說那些早已被人們摒棄的陳規陋習。

　　作為管理者，應該對員工的心理飽和有正確認識，同時心理飽和並非不治之症，下面幾種方法就有預防作用。

　　1、首先在認知上要正確積極看待"心理飽和"。

　　如果你能把"心理飽和"當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，制訂切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，壓力就會大大降低。

　　2、要保證充足的休息時間。

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致"心理飽和"。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在學習和工作中應增加休息次數，一般來說，一小時內應有一次10分鐘左右的休息時間。

　　3、人要善於釋放情緒勢能。

　　人有時會覺得抑郁無聊，干什麼事都無精打采，進而出現頭昏腦漲，心煩意亂的狀況，這是一種"情緒饑餓"。如果人長期得不到情緒的體驗，活力就會逐漸喪失，煩惱和疾病就會纏身。因此，當每天做同一種工作出現厭煩情緒時，不妨自我輕松一番：或活動活動身子，或極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，纾緩一下緊張的情緒，這樣就可以減少"心理飽和"帶來的精神壓力。另外，要尋找多種宣洩不良情緒的途徑，積極培養生活樂趣。學會或參與一門藝術，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。若解不開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，別讓"心理飽和"成為自己的包袱。