快些走 老人身心更健康

　　“快走”是一種簡單又實用的健康身體的方法。據最新一期《美國醫藥學會季刊》報道，“快走”有利於老年女性的身心健康。

　　《美國醫藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。

　　從1968年到1994年，哈佛大學公共衛生學院的的專家們對女性運動與生理的關系進行長期追蹤研究，調查對象是72488名40歲到65歲的女性。

　　研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對於預防糖尿病、心髒病、骨質疏松症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%。