老人身心保健要訣

　　對於老年人來說，身心健康要訣就是“五保”、“四有”、“三要”、“二少”、“一多”。

　　1.“五保”終變寶

　　一是保老伴。俗話說： “少年夫妻老來伴。”既是伙伴，更是侶伴。既然是伴，就要相保。做到相互尊重、相互疼愛、相互鼓勵、肝膽相照，心相印、情相融、行相隨。保住老伴，就不會形孤影獨，而與幸福共存 二是保老友。工作時並肩戰斗過的同志，特別是在逆境中共生死同患難的戰友，退休後是最有共同語言的。也是最親近、最隨便的老友，要常交往、勤勉勵、多保重。保證有一定數量的老友敘舊，常談朝氣蓬勃的過去，將會使你年輕，忘掉年老。

　　三是保身體。身體是革命的本錢，也是余熱生輝的本錢，更是長壽的基礎。保重身體，關鍵在自己。養生之道、健康之法、長壽之訣、靈妙之藥，有其方，但無其神。自認為感覺輕松、舒適、滿足為佳。

　　四是保生活。吃飯是第一需要。老年人再為生活奔忙的確是件憾事。因此，要自己安排好自己，要為自己留一點兒“老本”。現在，有些特困企業的離退休老人，因領不到退休費使生活無著落。

　　五是保晚節。人的一生短暫而平常，但坦蕩磊落的一生總是受人尊敬和和崇拜。人老了，晚節很重要，它關系到晚年的幸福，兒女們的尊嚴和自己的身心健康。因而，要保持良好的晚節，要做到麻將不賭、受賄不要、行賄不做、經商守法。

　　2.做“四有”老人

　　一有高尚的情操。高尚的情操是長期陶冶鍛煉出來的。老年人更需要進一步的陶冶和鍛煉，使自己的生活豐富、充實。如養花、釣魚、練功、健身、書法、繪畫、寫作、吟詩等等，甚至自由自在漫無目的散步都是一種自我充實、一種鍛煉，可以使心情得到調節和愉悅。

　　二有學習的習慣。周總理常說，要活到老學到老。學習不但是知識更新的需要，工作的需要，也是休息和娛樂的需要。何況改革開放的形勢、市場經濟的繁榮、民主與法制的各種知識與新聞，更需要我們學習才能適應時代、適應社會、適應生活。

　　三是有所作為。許多老人唉聲歎氣：“老了，不中用了!”不得不承認是老了，但我們的心、我們的情還未老，許多老同志擁有爐火純青的一技之長，我們每一個人為社會都還有所作為。

　　四是有所樂趣。老人精神好，關鍵在自娛自樂。樂趣還在於我們自己去尋找、去創造。和老伴下下棋、眺跳舞、逛逛公園、和小孫子逗逗樂，就是散散步、練練書畫、種點花草都是樂趣。

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