老人如何走出喪偶之痛

　　據中國老齡科研中心的一次調查，中國60~64歲的城市低齡老人喪偶率為16%，農村為20%。而80歲以上的高齡老人喪偶率，城市為63%，農村為76%。老年夫妻在幾十年相濡以沫中悄悄積澱下一種巨大的力量，這種力量平時湮沒在瑣碎的生活中，只是在喪偶的一瞬間才會爆發出來，給人以致命打擊。那麼如何才能擺脫這種心理陰影呢？

　　主動走出悲痛 重新尋找生活真谛

　　事例：夏大媽的老伴年輕時經常出差，他們夫妻是聚少離多。好不容易等到退休了，兩個人有時間在一起享受晚年的美好時光了，可沒過幾年，丈夫卻一病不起，最終離她而去！她心中的精神支柱一下就塌了下來。在那以後將近半年時間，她老是生活在幻覺中，老是聽到老伴說“明天我要出差，把我的絨衣准備好。”她急急地把他的絨衣拿出來，才想起他已經不在了，頓時淚如雨下……

　　專家點評：喪偶是所有有婚姻的人幾乎都要經歷的人生過程，夏大媽需要及時地與老姐妹們溝通，多跟朋友們進行交流，“通則不痛”，過好今天和明天，才是對老伴的最好回報，這樣就能邁過悲傷的“門檻”。

　　慢慢改變周圍環境，讓老人開始新生

　　事例：很多人在喪偶後，最怕見亡人的東西，人亡物在的那種悲涼，銘心刻骨。而於大爺卻恰恰相反，他就是要找這種感覺，於是每天把自己關在和老伴生活的那間屋子裡不出來，身邊擺滿老伴的東西——這可急壞了兒女們。

　　兒女們覺得無論如何不能讓父親再這樣下去了，惟一的辦法就是讓他離開那個熟悉的環境。女兒想出種種招數，終於把父親接到自己家；兒子則閃電般找裝修隊把房子整個變了個樣，想給父親一個驚喜。但他們萬萬沒有想到，當父親站在那間裝修得舒適、明亮的房間時，卻沒有一絲喜悅，人陡然變蔫了。對於他來說，惟一支撐著他還能活下去的那個環境沒有了，他什麼也沒說，又一次把自己關在房裡——他試圖自殺。兒女們忙不迭地將他送進醫院。

　　專家點評：睹物思人是人類一個共同的特點，而老人的這個特點要更為突出，這是因為老人的記憶特點是以回憶往事為“優勢”，老伴已經去世，他的注意力就更向老伴留下的物品集中，將自己的思念、情感都投射到了這些物品上，從而創造出一種心理感覺，覺得好像是在跟老伴在交流。這種睹物思人有一定的積極作用，它可以使老人的情感得到臨時的寄托，悲傷的情感得到緩沖，但睹物思人同時也會讓老人的思想、情感過於集中地放在這上面，就會使其對新生活的向往中斷。子女們要改變喪偶老人的生活環境，要事先與老人溝通，記住“欲速則不達”，不能“拔苗助長”，要慢慢地讓老人從悲痛中走出來。

　　向心理醫生求助，擺脫抑郁

　　事例 ：齊大娘今年75歲，老伴去世8年了，是患癌症死的。老兩口原來感情一般，爭爭吵吵到白頭。可自從老頭去世後，她對他的那份感情到了讓人無法理解的程度。在老頭去世的第3年，她看到電視上播出了外地一名治療老頭那種癌症的專家，於是特意坐車到那位專家所在的醫院去咨詢。一日三餐她總要先在老伴遺像下的矮櫃上給老頭擺上一份飯，放上一雙筷子，8年來一餐也沒落過。

　　專家點評：自從老伴去世，齊大娘陷入了自責的負面情緒循環中了，這反映出其好的人格特點，就是對自己能進行反思，這是個優點，可以將悲痛變成一種緬懷。但這種自我反思如果過於深切、過度，就變成了一種有害的反思，是抑郁的一種征兆。

　　建議遇到這種情況，家人應帶老人到醫生那裡檢查，看是否有病態反應；此外，要轉移老人的注意力，讓老人撿起自己的愛好來，如聽聽老歌、看看優美的繪畫、進行舒緩的體育鍛煉等，在陽光不是特別強烈的時候，多出去曬曬太陽、散散步，如果家人能夠圍繞身邊，或種點花草、養點魚蟲貓狗等，也可以緩解抑郁情緒。