療心三法幫老人走出喪偶之悲

　　及時表達悲傷轉移注意力主動參與社交

　　老年喪偶，可能誘發多種疾病美國心理學家霍爾姆斯和瑞赫研究發現，老年喪偶帶給老年人的心理痛苦很大的，遭遇喪偶的老人，疾病突發率和死亡率遠遠高於一般老人。

　　某市腦科醫院老年精神科沐主任說，失去老伴對老人而言，就是失去了相互攙扶的“拐杖”，其身體、心理、精神上都會受到一系列的打擊，可能誘發心血管、腸胃道、內分泌等方面的疾病。

　　通常來講，假若喪偶老人情緒持續低落，1~2個月後還是不能參加正常的社交活動還是不能接受老伴死亡的事實，不樂意接觸外人，整天把自己關在家裡，就需要及時求助心理醫生，以防老人出現抑郁症。

　　喪偶老人療心三法“生老病死是誰都無法逃避的自然規律，這是人生的常態。”沐楠說，喪偶是一件誰也不樂意發生的事情，一旦降臨，只能面對，要學會從悲傷的陰影中走出來，因為活著的人還要繼續生活。

　　下面三個方法可以減輕老人喪偶之痛：

　　及時表達悲傷喪偶後，悲哀是必然的，必需及時宣洩負面情緒，可以多找親朋好友談一談自己的心情，或者寫日記、寫文章，把悲傷情緒表達出來。

　　轉移自己的注意力改變生活環境，特別是剛喪偶的老人，面對老房子及老伴的照片、衣服、用品時，不利於情緒的穩定。對此，專家建議，這段時間，老人最好可以換個生活環境，或者外出旅游散心，以轉移自己的注意力。

　　主動參與社交許多老人一旦喪偶，就處於與世隔絕的狀態，這樣肯定不利於身心的健康。喪偶的老人應該主動結交社區裡志同道合的朋友，一起下棋、打牌、散步。