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喪偶老人怎樣調適心理

  鄰居張老師剛剛退休,與她共同生活了38年的老伴因突發腦溢血倒在了工作崗位上。張老師的精神當即崩潰了,她和丈夫恩恩愛愛、感情甚笃,如今人去樓空,使她失去了繼續生活下去的信心。她原本就患有多種慢性疾病,以前總害怕治不好,現在卻企盼著病情惡化,好早日到另一個世界與老伴重新團聚。

  俗話說:“少年夫妻老來伴”。在經歷過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆後,兩個人正相攜安度晚年之時,倘若一方“先走一步”,必定會給另一方在精神上造成巨大的創傷,甚至會使其喪失繼續生活下去的信心與勇氣。據心理專家分析,喪偶老人的精神世界,往往要經歷一個劇烈悲痛的過程。這個過程大致有三個階段。

  一、自責  與老伴灑淚告別之後,總覺得對不起逝者:為什麼過去常常對他(她)發脾氣?為什麼沒有堅持讓他(她)去醫院檢查?甚至認為對方的死自己負有主要責任。於是生者精神恍惚,心理負擔沉重,吃不下飯,睡不好覺,在言行上還會出現一系列反常現象。

  二、懷念  老伴逝世,生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之後,會進入一個深沉的回憶和思念階段,在頭腦中經常出現老伴的身影,時而感到失去他(她)之後,自己是多麼地淒涼和孤寂。

  三、恢復  在親友的關懷和幫助下,自己終於領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規律”這個道理。於是,理智戰勝了感情,身心漸漸恢復了常態,從而以堅強的毅力面對現實,又開始了全新的生活。

  為了能夠適應新的生活環境,消除悲痛在心靈上造成的陰影,老伴過世後的當務之急,便是進行正確的心理調適。首先,欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來,不妨通過各種方式盡情地渲洩一番,如在親人摯友面前嚎啕大哭一場;也可將自己的眷戀懷念之情,用詩文、書信或日記等形式寫出來,以抒發胸懷並作為永久的紀念。其次,從心理學角度來看,盡管宣洩對於維護身心健康有益,但是,無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以,過一段時間之後,要設法轉移自已的注意力,可以到親友處小住一段時間,更重要的是走出斗室,多接觸外面的世界,多參加有益的文體活動,只要生活的視野開闊了,精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

  最後,所謂“老兩口到另一個世界再團聚”的企盼,只是一種良好的願望罷了,是不可能實現的。對老伴最好的寄托和思念,應該是悟透人生的哲理,勇敢地挑起社會和家庭的重擔,迎著火紅的夕陽,堅強、樂觀地生活下去。

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