中年女性該如何調節自己的心理

　　人到中年，上有老下有小，生活壓力相對較大。專家表示，不少中年婦女正處於更年期，情緒容易波動，加上情感、事業出現變故，最容易引發心理健康危機。

　　許多女性結婚以後主要精力就放到了丈夫和孩子身上，與外界的交流逐漸減少。當丈夫的事業發展了，孩子也逐漸獨立了，女人會產生一種失落感。而如果不及時對這種失落感進行有效的調整，往往會形成抑郁症等心理疾病。一些女性，因為丈夫是成功男性，總是擔心情感或婚姻得不到保障，經常處於一種焦慮、抑郁、偏執等心理狀態。

　　女性到了中年以後，隨著雌激素的降低、神經系統功能紊亂，生理上會出現一些變化，導致心煩意亂、精神壓抑等症狀。還有一些中年婦女會表現出對什麼都不感興趣，情緒低落、沮喪，整日處在緊張焦慮或懷疑之中，到醫院就診也查不出具體疾病，這其實都與內分泌及神經系統有關，應主動就診。

　　女性進入中年後，要從知識上、精神上、思想上有准備地去迎接這一自然的生理變化。要注意保證合理的營養和良好的睡眠，保持積極樂觀向上的生活態度，保證身心健康。

　　中年女性在日常生活中要注意調整心態，加強自我心理“抗震”能力。生活中要廣交朋友，選擇可靠的朋友尋求精神依托，當碰到不順心的事，不要悶在心裡，要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，緩解內心矛盾沖突——可與能中立、客觀地幫你分析問題的人傾訴，最好是心理咨詢師。