如何緩解中年男人的心理問題

　　中年人要經歷“三十而立，四十不惑，五十而知天命”這一過程的艱苦磨煉。中年人心理上處在成熟的時期，但肩負承前啟後、繼往開來的社會重任。但長期持續承受高強度的精神緊張壓力，會使其身心疲勞。如果未得到及時的調整，久而久之，不僅表現出心理症狀、軀體症狀，還會有行為症狀，如生活無規律、消沉孤獨、焦慮不安、頭昏目眩、胸悶心慌、失眠、不停地吸煙、過量飲酒等，甚至會導致抑郁症、精神障礙等心理問題，繼而引發身體疾病。心腦血管病、前列腺炎、頸椎病、肝膽疾病已成為中年人身上的幾顆“定時炸彈”。因此，中年人做好自己的心理保健是極其重要的。

　　中年人常見的心理問題

　　一、心理疲勞

　　心理疲勞是在工作、生活過程中過度使用心理能力，使其功能降低的現象，是長期的精神超負荷造成的。其表現一般是總處於一種思考狀態，反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑郁等情緒。常出現以下表現：

　　1.早晨醒後，渾身無力、四肢沉重、心情不好，不願意和別人交談。

　　2.學習工作均打不起精神，工作錯誤多、效率低。

　　3.容易感情沖動，神經過敏，稍有不順心就動肝火。

　　4.眼睛易疲勞，全身不適感，出現眩暈、頭痛、頭重、背酸等症狀。

　　5.困乏，但是躺在床上又不能入睡。

　　6.厭食、挑食、口味變化快。

　　二、更年期神經症

　　有些中年男性出現心身功能失常所致的神經症，我們稱之為更年期症狀，如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩、易激惹、煩躁、焦慮不安，同時伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經功能症狀。究其原因主要是機體衰老、睾丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

　　三、疑病感

　　有些中年男人對個人或家庭的安危和健康格外關注，過分擔心疾病，把身體正常衰退跡象看成大難臨頭，對機體感覺十分敏感，稍有不適就懷疑得了某種不治之症，為此憂心忡忡。尤其聽到或者看到同齡人得了重病或者去世，總與自己身體現狀聯系。這些是無形的心理壓力，會削弱身體的抗病力，反而給各種疾病開了方便之門。

　　四、病態懷舊

　　屏蔽此推廣內容懷舊無可非議，然而一味的懷舊、沉溺過去就是病態了。某些中老年人表現出頑固執拗，在自己的某種陳舊觀念上固執己見，堅信自己的過去經驗，否定客觀外界條件的變化，拒絕采納不同意見。回避現實，整天陶醉在自己的懷舊體驗和懷舊情緒與行為之中，認為只要是過去的社會背景、生活環境、文化藝術都是好的，看不慣眼前社會一切新鮮事物，一意孤行，我行我素，思想與行為不能與時代同步。但是，自己內心總有一種孤獨感、遺棄感、失落感，經常處於壓抑的狀態。

　　五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多

　　“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年輕時期那樣的性狀態。這種不現實的性期望使一些中年男性產生嚴重的心理壓力，當這些壓力積聚到一定程度就可能造成性機能障礙。可以想象，一個經常處在焦慮中的男性，是很難有良好的性狀態。