中年男人怎樣補身體？

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健康咨詢描述： 家裡、單位，老人，小孩，應酬。。。。。。
老覺體力不行。
怎樣補身體？

      男人忙什麼？男人24小時開機，今天廣州明天上海後天重慶，沒完沒了的應酬……　男人要什麼？男人要超人的能量，要健美的體魄，要使身邊的女人快樂……要想好好體貼容易受傷的他們，現在就從祖國醫學傳統的養生之道中來尋找答案。　　貪杯男人——呵護心肝　　貪杯男人分兩種，一種人迫於工作需要，不喝不行，經常以喝酒為手段來應酬客戶，本身並無酒瘾。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴重的可致死亡。　　補救措施：徹底戒酒。在工作應酬時，應本著能不喝就不喝，能少喝就少喝的原則，並且不要空腹喝酒。在酒前、酒中、酒後還要分別對待：酒前吃水果或新鮮的果汁來補充身體中的維生素Ｃ，維生素Ｃ可以有效地減輕酒精中的毒素對人體的傷害；飲酒當中來杯酸奶，以稀釋酒精的濃度和有毒物質。酸奶中含有的酵化了的蛋白質在補充蛋白的同時容易被人體吸收，並且酸奶中有淡淡的甜味，不僅口感好，少許的糖分還能起到保肝的作用；酒後回到家中馬上服用保肝、解酒的藥物或食物。　　推薦秘方1：五味子粥配料：五味子10克、大米2兩做法：大米、五味子，一起文火熬制。　功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。　　推薦秘方2：葛花水配料：中藥葛花、開水做法：取適量葛花放入開水中沖泡。　　功效：酒後飲用，有醒酒的妙用。　　應酬男人——做個香甜的好夢吧！　　這種人平時工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收，身體介於健康與疾病中間，機體抗病能力大大下降。工作壓力大後的久坐不利於會陰部的血液循環，容易產生腰酸痛症狀。喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會引起前列腺的不正常改變，甚至會引發前列腺炎。　　補救措施：　1、在心情放松的情況下進食。人在心情不好時進食會影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔。如果此時精神狀態不好，應該讓心情平和下來再用餐。　2、補充水分。多吃水分多的食物，如水果，盡量避免吃干燥少水的食物。　3、每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食補。　　推薦秘方：蓮子芡實粥配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。　功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。肌肉男人——脾胃健康是關鍵　　身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現代人往往因為缺乏運動和不科學的飲食，使男人的這個夢想難以實現。除了增加有針對性的器械練習，男人們希望通過某些營養物質如蛋白質來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。這是因為攝取蛋白質也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質也不能被人體完全吸收應用。不被應用的蛋白質加重腎髒不正常代謝，反而有損於腎髒。　　補救措施：中醫認為脾主肌肉。即脾胃好才能健壯肌肉。如果脾腎不好，蛋白質不能被完全吸收，肌肉同樣會蒼白無力、缺乏光澤與彈性。所以健美肌肉應先從健脾開始。　　推薦秘方：三味健脾養腎粥配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。　　尴尬男人——親愛的，放松點……　　男人隨著年齡的增長和工作業務的繁忙，性生活開始出現不和諧征兆。每每在關鍵時刻力不從心，結果經常是不歡而散，嚴重影響了夫妻感情。並常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等症狀。　　補救措施：補腎陽。以粥湯類的食補為好，做少而精的適量調理。　　推薦秘方：杜仲煨羊腰配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺做法：1、將羊腰子用水泡，祛除異味，然後切片。杜仲過水洗，祛除雜質。2、先將一勺紅花油溫六成熱時切入生姜兩片爆鍋，之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時加一碗水，小火煨30～40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補腎助陽，對陽痿、腰膝酸軟等症狀起調理作用。