常吃夜宵

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健康咨詢描述： 常常吃夜宵有什麼害處

      經常吃夜宵，對身體的害處多過好處，其中，對身體健康主要有以下4大危害：危害一：容易生結石人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，排鈣高峰期會在人入睡後到來，尿液不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。危害二：夜宵營養難於消耗據科學研究，通常吃夜宵時會進食大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中老年骨質疏松症；另一方面，尿中鈣濃度高，患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，易變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。危害三：膽固醇明顯增多如果夜宵多進食高脂肪、高蛋白食物，很容易使人體內血脂突然升高。夜間進食太多，或頻繁進食，容易導致動脈粥樣硬化、冠心病和陽痿等疾病。同時，由於長期夜宵過飽，還容易引發糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。危害四：誘發失眠夜宵過飽會使胃鼓脹，同時對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦組織活躍，並擴散到大腦皮層其他部位。這樣一來，失眠就在所難免。因此，要想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳的選擇是食用碳水化合物，即澱粉和糖類，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。這類食品會發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。