想增肥

女 | 0個月

健康咨詢描述： 想增肥！我很瘦，163才40公斤，我想增肥，但是我又不大喜歡吃零食，我該怎麼做呢？？？？？？？？？？

      其實，一般瘦弱者欲增肥健身，無須求助於藥物，只要飲食恰當，用食療來調補，就能收到良效。　　體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。