精神不振等一系列問題

男 | 27歲

健康咨詢描述： 耳鳴非常嚴重，心髒有時有下沉的感覺，比如坐的時間長了或者非常疲勞的時候感覺心髒要往下沉。類似失重的感覺（但沒有明顯疼痛）。沒有失眠症狀，能保證6-7小時的睡眠，但睡眠質量欠佳，早上起來明顯感覺沒睡夠，而且精神萎靡，走路的時候明顯精神不振，隨時想坐下來閉目養神。
工作強度較大，每天的體力消耗非常大，而最近老是感覺前一天的疲勞無法得到緩解，比如腿部、背部、手臂肌肉酸痛休息一天後第二天並未有明顯緩解，即體力回復慢。
手指甲好像只有大拇指有半月板，而且指甲的顏色偏淡，上面還有些白斑，另外舌頭兩側有齒印。
體重穩定，食欲、飯量、排洩無明顯異常。
這種症狀比較明顯的持續了兩年。原因不詳，但與有段時間壓力大有一定關系。

曾經的治療情況和效果： 做過心電圖，有輕微的二尖瓣反流。其他未進行過治療，以前咨詢過相關人士，被告知是體質虛寒。

想得到怎樣的幫助：想請大夫大致說一下如何調養，讓體質增強，精神氣色好一些，如何鍛煉身體（尤其是心肺）讓精力充沛，

      樂觀看待生活中的一切， 相信一切都會過去的， 有條件的話， 每天要2杯牛奶，足夠的水， 營養均衡,睡眠時間要充足 ！！要經常鍛煉身體，早上起床 跑跑步， 稀飯可以適當吃點，加油！！每天吃水果和蔬菜，尤其是每天要吃 一支香蕉，，加油，支持您！！
      您一定會早日康復的