免疫力差怎麼辦？

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健康咨詢描述： 我今年18歲，讀高三。本來學習就十分繁重了，可是一次有一次沒有停息的感冒真的讓我感覺到很繁，因為感冒我上課分神，下課做不進作業。現在連吃藥也沒有什麼效果了。我想問一下，除了加強鍛煉以外還有什麼辦法可以讓我的體質更好些

      免疫力是指機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定性的能力。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為疾病的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，但抗體具有專一性和時限性，也並不能抵御其他病菌的感染，這就是人們對流行性疾病防不勝防的原因。　　免疫力不足，表現為“體質差”，經常感冒，很容易受到其他疾病的眷顧，甚至罹患腫瘤。如何增強免疫力，防疾患於未然呢？　　一、加強體育鍛煉，每天運動30到45分鐘。　　每天運動30分鐘，持續運動12周後，免疫細胞數目會增加，運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。　　二、保持心情開朗，參加一些藝術活動。　　三、合理營養、平衡膳食，注意補充營養素，特別是維生素和礦物質。　　四、按摩　　按摩使身體放松，減少壓力荷爾蒙。　　五、適量吃人參　　人參含有人參甘，可以強化免疫功能。　　六、維他命C，每天200毫克　　每天攝取200到500毫克的維他命C，有助於身體發揮抵抗力。　如果以上內容對你有些幫助的話，就請你采納我的意見，不要辜負了我的一片心意，謝謝！