更年期的保健

女 | 0個月

健康咨詢描述： 人到了更年期往往很難控制自己的脾氣等等。更年期如何保健呢？

      婦女進入更年期的年齡、持續時間受各種因素影響。有的人症狀從出現到消退只有一兩年，有的人則長達10年-20年，但大部分婦女需經歷2年-4年。由於從更年期開始，人體的各個器官功能逐漸衰退，抗病能力和免疫機能下降，應特別注意更年期的自我保健。（1）了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強體質。（2）要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔。（3）要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。（4）適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內髒和豬大腸，豬肝等。（5）注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。（6）繼續落實好避孕措施。已帶節育環的婦女，絕經前月經紊亂如無異常，不必急於取出，但絕經半年後應及時取出。更年期女性自我保健“十要素”（1）要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。（2）服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。（3）經常運動。（4）把停經症狀坦白告訴醫生。（5）戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。（7）要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。（8）進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。（9）不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。（10）對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。