如果我是153，37千克，算瘦..

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健康咨詢描述： 如果我是153,37千克,算瘦嗎

      您好,考慮是偏瘦,長胖方法,說來說去就這些：飯多吃點,覺多睡點,保持愉快,適當進行一些鍛煉.世界上的人,只有不易吃胖的人.只要你能做到這些,相信你還是可以長胖的.人的胖瘦並非完全取決於基因,它與一個人的飲食習慣,精神狀態及睡眠質量是密切相關的.從那些非洲難民中我們可以看到,即使基因正常,但若長期生活在饑餓狀態之中,人也照樣是瘦骨嶙嶙.身體瘦弱的人,大多存在有挑食偏食,心理壓力過大,睡眠不足,不肯鍛煉等不良習慣,如果你從小時侯就開始做到不挑食,多吃點飯,多睡點覺,那麼現在的你肯定不會這麼瘦.如果你從現在開始打破你的生活習慣,例如從一天三餐改為一天四餐,從一天睡六個小時改為一天八個小時,那麼數月之後你的體重定會有所增加.在飲食方面要注意多攝取一些能量高且易被吸收的食物,如牛奶,酥油餅,巧克力奶茶等都是理想的增肥品.另外一個就是要多參加體育鍛煉,體育鍛煉並非只用於減肥,像那些大重量型的項目(如舉重,啞鈴,引體向上)就是用來增長肌肉的,力量性的體育鍛煉不僅可以增長肌肉,而且還能促進人體的消化吸收,更能磨練人的意志,使人心情保持舒暢,開朗,無論是想增肥還是想減肥,體育鍛煉都是一個理想的選擇,只是方法有所不一,對於瘦的人來說應當進行一些大重量,少次數的項目：如引體向上,舉重等.當然,這需要付出艱巨的努力,增肥不是兩三天,無論使用哪種增肥方法,都得在一個多月的時間內才能見效,只有持之以恆,不畏艱苦,才能煉出美好的身材來.