16歲身高還沒160CM怎麼長高

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健康咨詢描述： 16歲了 身高還沒160cm 這樣正常麼 這樣還會長高麼 要怎樣才能提高長高的效果 最高能再長多高

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      病情分析：
      如果是基因的問題就很難改變了,不過還是可以試一試的.
      指導意見：
      能增高的食物
      如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點.
      要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝髒,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜點等食品則應盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣.
      生活護理：
      1,百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.
      2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.
      3,蛋：各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.
      4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.
      5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.
      6,量要多而熱量要少：每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.
      7,維生素的補給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素.
      8,,少飲酒：因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.
      9,多作運動：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪.
      10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路裡少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.