為什麼我和陌生人說話就會緊張？

女 | 24歲

健康咨詢描述： 為什麼我和陌生人說話就會緊張？總是怕自己會出丑 ，總是對自己沒有自信。

      根據您的敘述的情況是有明顯的社交恐懼的症狀，但是不知您這樣的狀態多長時間了，是否有明顯的誘因，是否還有其他的症狀，建議您自身調整，必要時可以看心理醫生，建議您如下方法調整：1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。若還是難以調整，那就要考慮及時治療了，需要我的幫助您可以直接和我聯系，點擊我的照片就可以看到我的聯系方式.