醫生你好我想知道的是自己到底是

女 | 0個月

健康咨詢描述： 醫生你好我想知道的是自己到底是抑郁還是精神有問題.我也不知道自己什麼時間有著病在我22歲失戀時我自殺過不知道如何讓自己的心不在痛.那種感覺很不好受所以我選擇了錯誤的方式舒緩,結果我是幸運的,可是在04年是我的兒子也夭折了我選擇離開去了有大海的城市生活調節自我也就是在那裡我由於工作的投入讓自己的了抑郁醫生說不是可我的狀態:整天不想上班怕見客戶,語言似乎也不流暢了,甚至怕太陽有太陽我心情很好沒的時候想出家或自殺,我很擔心自己的狀態,我回家後在愛人的照顧下也算緩和了就是記憶不好了,由於我愛人的工作變動我們舉家來到外地可也就是這樣我最近又開始動了不好的念頭總懷疑他,也不信任別人心情很沉重,睡眠也不好,擺脫你告訴我我該怎麼辦?????????????

      避免方法：
      1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受.
      2,循序漸進.
      3,將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動.
      5,抑郁時,關注自己的思維和觀念.
      6,記下你的觀念,以便更好地澄清它.
      7,努力識別那些典型的抑郁觀念,特別要注意你評價自己,標識自己的方式.你要提防內部折磨者,因為它只能使你深陷,而不能幫助你擺脫抑郁.
      8,注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現實的理想,完美主義）,找到後向它們提出挑戰.
      9,使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念,你越是同情自己,放棄認為自己很糟糕,沒價值等觀念,你越可能從病症中恢復.
      10,挑戰消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備.