每天郁悶怎麼辦

女 | 21歲

健康咨詢描述： 患者性別:
nv
本次發病及持續時間:我很脆弱,受不住打擊怎麼辦

      如何緩解壓力<BR>1.了解產生壓力的原因.到底是什麼壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關系?如果認識不到問題的根源,你就不可能解決問題.如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那 就求助於專業人士或者機構,比如心理醫生.<BR>2.分散壓力.可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度.千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人.如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺,於是就會把工作盡可能都加到你的身上.這樣你的工作強度就要大大增加了.<BR>3.不要把工作當成一切.當你的大腦一天到晚都在想工作的時候,工作壓力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些時間給家庭,朋友,愛好等,最重要的是娛樂和運動,娛樂和運動是對付壓力的良方.<BR>4.暫時將壓力拋開.休息一下,一天中多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成.千萬不要放任壓力情緒的發展,不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力,時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力.<BR>5.正確對待批評.不要把受到的批評個人化.當受到反面的評論時,你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評.但是,如果批評的語言是侮辱性的,比如你的老板對你說一些髒話,那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況.這樣的批評是不能接受的.<BR>6.隨它去.辨別一下你能控制和不能控制的事情,然後把兩類事情分開,歸為兩類,並列出清單.開始一天的工作時,首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力.<BR>