經常做夢,很煩,不知道有什麼辦法

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健康咨詢描述： 經常做夢,很煩,不知道有什麼辦法緩解?

第一次補充提問

有時候覺得自己好象在睡覺前,都會想些事情,是不是跟這有關,現在也好象因為習慣,晚上不過12點就睡不著,如果太早去睡覺了,那睡到快早上的時候,一定會很早就醒,然後覺得如果起來就太早了,到最後經常會睡過頭

發表於2008-8-23 14:51:30

      做夢是一件很奇妙的事情,因為夢境中的內容總是那麼撲朔迷離和難以理解,更多的心理醫生認為夢是潛意識的體現,更將夢作為人的一種精神財富,它往往是在展示真實的自我.
        每個人都會做夢,但奇怪的是有人記得,有人卻從來記不起自己做了夢.這和人的睡眠結構密切相關,睡眠結構包括：快波睡眠和慢波睡眠.在睡眠的過程中,這兩種方式反復,交替進行,進入快波睡眠階段,我們都會做夢,進入慢波睡眠階段,就停止做夢.這已經通過多項實驗證實.
        每個人晚上做夢的時間都差不多,如果你醒來的那一刻處於快波睡眠階段,你會感到你做了夢,如果是在慢波睡眠階段醒來,你會感到沒有做夢.也就是說做夢與否與睡眠質量無明顯的關系.
        建議：
        1,尋求心理醫生的幫助,掌握更多關於睡眠的知識;
        2,更多的醫學與心理學證據表明,失眠＝焦慮;
        3,睡前放松練習;
        4,相信每個人都在做夢,對於你來說,是財富,因為你記得;
        5,可以在醫生的指導下適當服用一些調整睡眠節律的藥物