我為什麼會睡不好呢?

女 | 24歲

健康咨詢描述： 醫生你好!無論是白天還是晚上.我為什麼睡覺感覺就象沒睡的一樣,找不到困的感覺,就算是睡了也是因為眼睛累了,一覺醒來並沒有什麼感覺精力很充沛.反而很累,這樣持續有一年了.我很痛苦啊!我從來沒吃過安眠藥,因為怕有依賴,可是總是休息不好.我的確很難受,我該怎麼辦呢?幫幫我啊~

      影響睡眠的因素主要有四個：一是遺傳因素。受遺傳因素影響，有的人覺多，有的人覺少；二是人體生物鐘。睡眠時間是一種習慣，很難改變。但像你說的，應該不算這種情況；三是身體素質。身體素質好的人，內分泌協調，睡眠質量要好一些；四是心情因素。這個很好理解，心情不好，一定會影響到睡眠。比如白天工作緊張、生活中發生了突發事件等等。我看你現在這種情況也很正常。不管是什麼因素影響了睡眠，都不要太把它當回事，調整一段時間自然就好了。目前，可以注意以下幾個方面：1.適當加強體育鍛煉，讓身體微微出汗。2.到正規的藥店買一些改善睡眠的藥物，但一定要溫和型的，以免有副作用，或者產生藥物依賴。3.如果生活中發生了什麼事情影響到你的心情，慢慢把它解決掉，如果不好解決也別著急，過一段時間心情也會好起來的。