失眠，思想不集中

男 | 23歲

健康咨詢描述： BR>

晚上睡覺老是做夢，白天思想又不集中總是胡思亂想，對什麼事都不感興趣。請問有什麼方法解決。曾經查過是說血虛，不知是不是真的

本次發病及持續的時間:1年左右

      那麼我們如何對付失眠呢？　　1.睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。2.不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計劃好明天應該做什麼，然後把他們拋到九霄雲外。3.放松情緒。白天適當鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。4.刺激控制。無困意不上床；上床後只是睡覺不做其他事；如果40分鐘內睡不著，就起床；睡不著不要緊，先找點事情做，有困意再睡覺。5.睡不著時睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺；相反，你可以在黑暗中盡可能長時間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。6.養成良好睡眠習慣。每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。　　對於失眠症，自我調節效果不好的，在醫生的指導下，可以小劑量應用苯二氮卓類藥物和中藥針灸治療，輔以心理治療如松弛治療、生物反饋治療等。如果失眠持續時間超過4周，就需要去看醫生，仔細評估失眠可能的原因。