每次睡覺我都會做很多夢，讓人覺得很累，怎麼辦啊？？

女 | 0個月

健康咨詢描述： BR>
其實我已經讓大腦放松了，也沒有什麼壓力，並且聽輕音樂伴隨入睡，但還是沒有明顯效果．

      α波：8～14HZα波為優勢波時，人的意識清醒，但身體卻是放松的，它提供意識與潛意識的橋梁。在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對的腦部獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、敏銳。α波是人們學習與思考的最佳腦波狀態。β波：14HZ以上人清醒時大部份時間處於β波為優勢波的狀態。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態，因而削減了體內免疫系統能力，此時人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力（這是現代人的通病）。適當的β波對注意力提升以及認知行為的發展有積極作用。θ波：4～8HZθ波為優勢波時，人的意識中斷，身體深沉放松，對於外界的信息呈現高度的受暗示狀態，即被催眠狀態。θ波對於觸發深沉記憶、強化長期記憶等幫助極大，所以θ波被稱為“通往記憶與學習的閘門”。δ波：0.4～4HZδ波為優勢波時，為深度睡眠、無意識狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關系。δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態，如果在輾轉難眠時自己召喚出近似δ波狀態，就能很快的擺脫失眠進入深沉睡眠.睡美容覺追求的就是這種時間短但深沉的睡眠。只要每天晚上能保證有兩個小時的δ波睡眠，睡眠質量就非常高了，我每天睡眠的時間只有5個小時就是這個原因了