求個處方治療失眠

男 | 25歲

健康咨詢描述： BR>

本次發病及持續的時間:3年
         你好我每天進入睡眠很快，但是睡的時間不是很長，一般在五個小時左右但絕對不會超過六個小時，而且睡覺老是做夢，而且精神狀態不佳，中午得睡一小會，我想求個處方。

      睡前喝一杯牛奶有助於睡眠,練愈加也對睡眠有很大的幫助,睡前不要做太激烈的活動或者做容易興奮的事.另外適量聽一些輕音樂也有助於睡眠失眠並不可怕，最怕的是失眠者自己害怕失眠，（噢，有點繞口），那就是說曾經失眠的人，非常害怕自己再度失眠，經常做這做那來預防失眠，殊不知這正是在提醒自己“可能會失眠”。越擔心就越睡不著，越睡不著就越擔心，長此以往變成了惡性循環，使自己一想到床、一提到睡眠就惶惶不安。要打破這個惡性循環，找回甜蜜的夢鄉。可以服用一些藥物，前提當然是要就診，而且還是要找受過專門訓練的專科醫生了。醫生會指導你怎麼服藥，服多長時間。要知道，醫生也怕你有副作用，也怕你上瘾啊！還是不想吃藥？那只能自己注意睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣：瞌睡時才上床；睡不著時就起床；早上定時起床；睡前不要進食咖啡、酒類，不要劇烈運動。如果真的要數數的話，那就數多少“歲”(與睡音相同)吧，試一下怎麼樣？