請醫師解答,謝謝!

女 | 0個月

健康咨詢描述： 最近一個月以來睡眠質量很差,躺在床上許久才睡著,大腦裡不停的在想些事情,淺睡眠,多夢,有時半夜醒來也是許久才能睡著,請問醫師,我這種情況是什麼原因?應注意些什麼?謝謝!

      您好！　　失眠的原因較為復雜,但主要因素可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。適宜的睡眠條件與環境,對於失眠者來講是非常重要的。不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰勝失眠。晚睡前用溫熱水泡腳，喝杯牛奶！禁食含有咖啡因的食物。禁看有刺激的影視作品和書.如自我調節仍不能改善睡眠，建議您可以考慮采取中醫中藥治療與調理相結合，達到從根本上治療的目的．