今年6月份一個周末，

女 | 0個月

健康咨詢描述： 今年6月份一個周末，因為白天睡多了，晚上就沒有睡好，第二天就擔心失眠，怕睡不好，這樣越擔心越睡不好，終於形成惡性循環，已經快三個月了，每晚只能睡四五個小時，白天上班，渾身無力，很痛苦。亂七八糟吃過一些安神藥，可是都沒有什麼效果，尋找解決的辦法

      你好，你應該是太關注自己的睡眠了，所以才會造成現在的情況。我們每個人都有一個共同的習慣，就是越關注一件事情，我們越是做不好它。睡眠也是同樣的，正因為你太關注了，結果在你的潛意識裡，給了自己一個消極的暗示：“我會失眠”。你可以試著不去關注這件事情，不想我今天晚上是不是會失眠，是不是會睡不好。按照正常的作息時間上床睡覺。可以在床上的時候給自己一個暗示：我要睡覺了，我今天會有一個好的睡眠，現在我的手開始重了-----我的手抬不起來了-----我的腿也很重------我的腿也抬不起來來------我的腦袋也重重的----我要休息了-----我會一直睡到天亮------我會休息得很好---------明天我一定會精神抖擻地去工作。