多夢，睡得淺怎麼樣辦？

男 | 23歲

健康咨詢描述： 要麼就難以入睡，要麼一睡著就做夢，哪怕只睡著一兩分鐘！，且很容易被吵醒，總感覺睡得很淺，白天精神也不好！
怎麼處理？
 
 
第一次問題補充:(2007-12-27 18:32:00)睡不著是因為心事，我知道，但睡著了就是多夢！感覺像是沒睡一樣，一夜都是夢，一直到天亮，白天睡覺也如此！
還有我服有一片安定片效果很好！但現在難買了！因為副作用總是很多人也不建議我吃！
 

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！