請教關於精神緊張睡覺障礙？

男 | 25歲

健康咨詢描述： 醫生您好！我現在是一名在讀研究生，已經是最後畢業一年，鑒於自己的興趣我現在想跨專業考博，也已經復習了一段時間，感覺還可以，盡管很有難度，但並沒有覺得緊張，其實如果考不上也並不覺得會怎樣。本來我以前因為身體狀況的原因，有過好長一段時間（7，8年）睡覺不好的現象，前段時間得一醫生藥方，效果很好，正對病症。睡覺問題已經解決，每天可以很好的睡覺了（很好睡覺時間已經持續半個月左右了，當然要還有幾付才用完）。就在大約4，5天前，我開始了炒股票，我對股市以關注很長時間了，從買上開始，睡覺效果很不好，感覺挺緊張，（當然也有考博的壓力，越來越感到不易，當然我覺得這不是主要原因），腦子裡面總是股市的漲跌情況，躺下睡覺，感覺頭上的血管汩汩的跳，嚴重影響睡眠。不曉得是不是每個炒股的人開始都是這樣的，針對這種情況我應該如何調節。是否我可以先吃一點安定類藥品緩解或者其他的。謝謝。

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！